برچسب: الدورا

کرم ضدآفتاب برای همیشه!

کرم ضدآفتاب برای همیشه، استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست اهمیت زیادی دارد. مقاومت پوست در مقابل نور خورشید فقط 10 دقیقه است. اکثر مشکلات پوستی، اعم از بروز لک، جوش، منافع باز پوستی، چروک‌های پوست، کک و مک، پیری زودرس پوست، سرطان پوست و… به دلیل عدم استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب است. ضد آفتاب‌ یک محصول مفید برای مراقبت از پوست و سد دفاعی آن ‌است. این کرم ضروری، از پوست در برابر اشعه‌های مضر ماورای بنفش UVA و UVB آفتاب محافظت می‌کند و روند پیری پوست را به تاخیر می‌اندازد؛ به همین دلیل، استفاده از ضد آفتاب در هر شرایطی از اهمیت بالایی برخوردار است. برای جلوگیری از ایجاد آسیب‎های پوستی، در هر بار استفاده، باید از میزان استانداردی ضد آفتاب استفاده کنید. اگر شما هم می‎خواهید از پوست خود در برابر اشعه‎های مضر به راحتی محافظت کنید، با ما در ادامه این مطلب همراه باشید.

ضد آفتاب‌ها انواع مختلفی دارند و نسبت به نیازهای مختلف افراد، با عملکردها و ترکیبات گوناگونی طراحی و فرموله شده‎اند. انواعی از ضد آفتاب‌ها فقط در برابر اشعه فرابنفش (UVA, UVB) و انواعی دیگر، در برابر اشعه فروسرخ (IR) نیز از پوست محافظت می‌کنند. فرقی ندارد که شما کدام نوع ضدآفتاب‌ استفاده می‌کنید، برای هربار استفاده از ضد آفتاب مقدار استاندارد و مشخصی توصیه شده است. استفاده از این کرم کم‌تر از میزان تعیین شده، اثر محافظتی کمی بر روی پوست ایجاد می‌کند و استفاده بیش‌تر از آن نیز، باعث ایجاد اثر محافظتی بالاتری بر روی پوست نمی‌شود‌. در نتیجه استفاده از میزان استاندارد ضدآفتاب در روتین پوستی روزانه به حفظ سلامت پوست شما کمک بسیاری می‎کند.

کرم ضدآفتاب برای همیشه توصیه شده توسط متخصصین پوست

میزان توصیه شده توسط متخصصین پوست برای استفاده از کرم ضدآفتاب برای صورت به اندازه دو بند انگشت است. برای اندازه‎گیری این مقدار لازم است، دهانه کرم ضدآفتاب را روی انگشت‌تان بگذارید و به اندازه‌ی دو بند انگشت از ضد آفتاب روی انگشت خود بزنید و آن را روی صورت خود پخش کنید. همین مقدار از ضد آفتاب برای تمام پوست صورت کافی است. لازم به ذکر است نواحی از بدن که لباس آن‎ها را نمی‎پوشاند و در معرض نور آفتاب هستند نیز به استفاده از ضدآفتاب احتیاج دارند. مقدار توصیه شده ضد آفتاب برای بدن نیز، به اندازه 2 قاشق غذاخوری معادل 30 گرم کرم است.

نحوه صحیح استفاده از ضد آفتاب

استفاده نادرست از کرم ضدآفتاب، باعث بروز آسیب‌های جبران ناپذیر پوستی می‌شود؛ بنابراین برای حفظ سلامتی پوست خود باید نحوه استفاده صحیح از ضد آفتاب را بدانید تا به شکل ناخواسته به پوست خود و سد دفاعی آن آسیب نزنید.

ضدآفتاب رنگی؛ بلی یا خیر؟!

طبق توصیه متخصصین پوست، اگر از ضدآفتاب رنگی برای محافظت از پوست خود استفاده می‌کنید، ابتدا ضدآفتاب بدون رنگ را کامل روی پوست خود پخش کنید و سپس برای یک دست شدن رنگ پوست، از ضد آفتاب رنگی روی پوست خود بزنید.

علت توصیه ذکر شده این است که استفاده از میزان کافی ضد آفتاب رنگی جهت محافظت از پوست، به دلیل وجود رنگدانه‎های کرم پودری بیش از حد، باعث ایجاد جلوه نامناسب بر روی پوست می‎شود. این در حالی است که مقدار اندک ضد آفتاب رنگی نیز برای حفاظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر آفتاب کافی نیست. در نتیجه بهتر است قبل از استفاده از ضد آفتاب رنگی، از ضد آفتاب بی‌رنگ هم بر روی پوست استفاده کنید تا محافظت از پوست خود را تکمیل کنید.

تمدید ضد آفتاب

یکی دیگر از موارد حائز اهمیت، تمدید ضد آفتاب است. انواع ضد آفتاب‌ با میزان SPF (15 تا 60) تولید می‌شود‌. مدت زمان محافظت انواع ضد آفتاب‌ها 2-3 ساعت است. بنابراین بعد از گذشت تقریبی این زمان باید دوباره کرم ضدآفتاب خود را تمدید کنید. اگر از ضد آفتاب رنگی استفاده می‎کنید، توصیه ما به شما برای تمدید، ضد آفتاب بدون رنگ است. چرا که استفاده از ضد آفتاب رنگی در حجم زیاد و چندین لایه بر روی پوست، زیبایی رنگ پوست را از بین می‎برد و جلوه آن را خراب می‎کند. یادتان باشد که تمدید ضد آفتاب به اندازه استفاده از آن خیلی مهم است.

جدول زیر میزان محافظت انواع میزان SPF ضد آفتاب را نشان می‎دهد:

استفاده از ضد آفتاب در منزل

اشعه‎های مضر نور خورشید به دلیل انرژی زیادی که دارد از شیشه پنجره هم عبور می‌کند و می‌تواند روی پوست‌تان تاثیر منفی بگذارد. در نتیجه یادتان نرود که حتی در محیط خانه هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید. در فضای خانه می‌توانید از ضد آفتاب با SPF کمتر استفاده کنید ولی بهترین گزینه ضد آفتاب با SPF بیشتر است. طبق نظر بعضی از متخصصین پوست، نور لامپ هم اشعه‌های مضر و آسیب‌رسان متساعد می‎کند. پس حتی در فضاهای کاملاً سرپوشیده هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید.

استفاده از ضدآفتاب برای فریلنسرها

نور صفحه انواع تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر اشعه مضر مادون قرمز (IR) متساعد می‎کند. اگر به واسطه فعالیت حرفه‎ای خود، ساعت‌های زیادی را با تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر در ارتباط هستید، باید قبل از شروع کار با این وسایل الکترونیکی، به پوست خود ضد آفتاب بزنید. اشعه مادون قرمز (IR) باعث ایجاد چین و چروک و همچنین پیری زودرس پوست می‌شود.

شدیدترین موقعیت‎های جذب اشعه مضر نور خورشید

در ساحل‌، کویر، مناطق کوهستانی، روزهای ابری و یا برفی اشعه‌های مضر در بیشترین سطح خود می‎تابند. شن ساحل و کویر، سنگ‎های کوهستان و برف، نور خورشید را بازتاب می‌کنند. همچنین نور خورشید در روزهای ابری از بین ابرها نیز عبور می‎کند. بنابراین، در این موقعیت‌ها باید از ضد آفتاب با SPF بالا (SPF 50 – SPF 60) استفاده کنید. فراموش نکنید حین طبیعت‎گردی و سفر، حتماً از ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید و حتماً هر 2 ساعت یک بار آن را تمدید کنید تا از بروز آسیب‎های پوستی جلوگیری کنید.

نکته مهم در استفاده از ضدآفتاب این است که باید در تمامی فصول سال، در صورت وجود نور مستقیم آفتاب و یا عدم وجود نور مستقیم آن، حتماً از ضدآفتاب استفاده شود.

استفاده از ضد آفتاب در هنگام آفتاب گرفتن

آفتاب گرفتن و برنزه کردن پوست با استفاده از نور خورشید، مضرات فراوانی برای پوست به دنبال دارد. در هر حال اگر اصرار به برنزه کردن پوست خود دارید، باید به فکر سلامتی پوست خود هم باشید؛ چرا که قرار گرفتن در مرض نور شدید خورشید باعث تخریب سد دفاعی پوست شما می‎شود. بنابراین به خاطر داشته باشید نیم ساعت قبل از آفتاب گرفتن مقدار مناسبی از کرم ضدآفتاب که در بالا به آن اشاره شد را به تمامی نواحی بدن خود که در معرض نور خورشید قرار می‎گیرد بزنید تا آسیب‎های ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم آفتاب را به حداقل برسانید.

سخن پایانی

استفاده از ضد آفتاب مناسب، اهمیت به سزایی در حفظ سلامت پوست دارد. عدم استفاده صحیح از ضدآفتاب‎ها، استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF نامناسب، عدم تمدید به موقع ضد آفتاب و استفاده از مقدار ناکافی ضد آفتاب، باعث ایجاد آسیب‌های پوستی (گاهی اوقات جبران ناپذیر) می‎شود. ما در تیم تحقیقاتی لدوراشاپ تلاش کرده‎ایم تمامی مطالب مورد نیاز شما در جهت استفاده صحیح از ضد آفتاب را گردآوری کنیم تا با رعایت این موارد همیشه پوستی سالم، شفاف و درخشان داشته باشید.

این احتمال وجود دارد که سال‌ها به‌طور روتین از کرم‌های آب‌رسان مورد علاقه خود استفاده کرده باشید، اما آیا مطمئن هستید که بهترین راه برای استفاده از آن‌ها را پیدا کرده‌اید؟ طبق اظهارات متخصصان پوست، یک روش در این فرآیند وجود دارد که به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که از این مرحله مهم مراقبت از پوستتان بیشترین بهره را می‌برید.

برای آگاهی از جزئیات کامل، که شامل تمام موارد از جمله تعداد دفعات استفاده از آب‌رسان، جایی که در روتین پوستی شما قرار می گیرد، و نکات حرفه‌ای برای به حداکثر رساندن فواید آن‌ها همراه ما با مقاله استفاده صحیح از آب‌رسان‌‌ها در لدوراشاپ باشید.

اهمیت استفاده از آب‌رسان و استفاده صحیح از آب‌رسان‌‌ها

روتین مراقبت از پوست شامل این موارد سه گانه بسیار مهم و اصلی می‌باشد: پاک کننده‌ها، ضد آفتاب و آب‌رسان‌ها و مرطوب کننده. در حالی که سرم‌ها و رتینول‌ها و سایر درمان‌های مراقبت از پوست افزوده‌های ارزشمندی هستند، ولی درکل این سه محصول اصلی هستند که پایه و اساس پوست زیبا و سالم را برای شما به ارمغان می‌آورند.

ماندگاری بیشتر رطوبت و آبرسانی

ماریسا گارشیک، پزشک متخصص و معروف پوست، در رابطه با استفاده صحیح از آب‌رسان‌‌ها می‌گوید: «آب‌رسان‌ها و مرطوب‌کننده‌ها برای آبرسانی به پوست و حمایت از لایه‌های اصلی پوست طراحی و تولید شده‌اند و در عین حال پوست را نرم، شفاف و صاف می‌کنند.» آب‌رسان‌‌ها از ترکیبات کلیدی مانند مرطوب‌کننده‌ها برای جذب رطوبت، نرم‌کننده‌ها برای نرم و صاف کردن پوست و نگهدارنده‌‌ها برای ماندگاری بیشتر رطوبت و آبرسانی استفاده می‌کنند.

از دست دادن آب از طریق اپیدمی (TEWL)

پوست ما به طور مداوم رطوبت خود را از طریق فرآیندی به نام TEWL ( از دست دادن آب از طریق اپیدمی (TEWL) اندازه گیری است که نشان دهنده مقدار آبی است که از لایه باز پوست یا محفظه‌های پوست در هر ناحیه از پوست خارج می شود )، از دست می دهد. ما همچنین هنگام دوش گرفتن یا شستن صورت، روغنی را که به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود را از دست می‌دهیم، که این امر اهمیت دوچندان را برای جبران سطح رطوبت و ایجاد یک مانع پوستی سالم می‌سازد.

لیان مک، متخصص پوست و مو، پزشک متخصص پوست، درباره استفاده صحیح از آب‌رسان‌‌ها می‌گوید: «لایه‌‌های پوستی بیرونی‌ترین قسمت لایه اپیدمی است. بدن ما در برابر مخاطرات محیطی محافظت می‌کند و پوست را قادر می‌سازد تا رطوبت خود را حفظ کند که از بیماری‌های التهابی پوست مانند درماتیت آتوپیک (درماتیت آتوپیک یک بیماری مزمن پوستی است که با خشکی، خارش و التهاب پوست مشخص می‌شود. این بیماری معمولاً با خشکی شدید پوست، قرمزی، ترشحات زرد یا مایل به سفید، ترک‌های خشک و خارش‌های مداوم همراه است. علت این بیماری به عوامل ژنتیکی، محیطی و اضافه شدن عفونت‌های پوستی و الرژی‌ها برمی‌گردد) جلوگیری می‌کند» لذا مرطوب‌کننده‌ها خطر بیماری‌های التهابی پوست را کاهش می‌دهند و ساختارهای اساسی را در پوست اضافه می‌کنند و عملکرد پوست را بهبود می‌بخشند»

چطور بهترین آب‌رسان و مرطوب کننده را انتخاب کنیم ؟

نوع پوست و نیازهای شما نقش بسیار مهمی در انتخاب آب‌رسان و مرطوب کننده مورد نیاز شما دارد. اگر محصولی را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما مناسب نیست، می تواند منجر به مشکلاتی مانند جوش، سوزش یا آب‌رسانی کافی شود.

1. پوست چرب: “اگر پوست‌‌تان چرب یا مستعد آکنه و جوش هست، برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ و بدتر شدن آکنه، از آب‌رسان و مرطوب کننده ای استفاده کنید که فاقد چربی باشد.” این‌ها معمولاً مبتنی بر آب و سبک هستند.
2. پوست خشک: افرادی که پوست خشک دارند باید از آب‌رسان‌ها مرطوب کننده های سنگین تری استفاده کنند. دکتر گارشیک خاطرنشان می کند: «آنها از کرم، پماد یا لوسیون غلیظ تری استفاده می‌کنند. روغن شی باتر، روغن جوجوبا، گلیسیرین و هیالورونیک اسید  ترکیبات رایج در آبرسان‌های پوست خشک هستند.
3. پوست‌ حساس: مرطوب‌کننده‌های پوست حساس باید فرمول‌های ساده و بدون عطر و دارای ترکیبات تقویت‌کننده لایه‌های پوستی مانند سرامیدها و پپتیدها باشند.

ژانت گراف، پزشک متخصص پوست، می‌گوید: «در ماه‌های سرد و زمستان، پوست شما ممکن است به مرطوب‌کننده‌های غنی‌تری نسبت به ماه‌های گرم‌تر نیاز داشته باشد. برعکس، ممکن است زمانی که گرم و مرطوب است به محصول سبک تری نیاز داشته باشید. او می افزاید: «مراقبت از پوست باید احساس خوشایندی را ایجاد کند. بنابراین، با تمام انتخاب‌هایی که در دسترس شماست، از چیزهایی استفاده کنید که بعد از استفاده روی پوست‌تان احساس خوبی داشته باشید»

استفاده صحیح از آب‌رسان‌‌ها: قدم به قدم

این راهنمای قدم به قدم که با مطالعه چندین مقاله جهانی و استفاده از نکات بهترین متحصصان پوست و مو در جهان توسط گروهی از محققین مقالات آرایشی و بهداشتی لدوراشاپ گردآوری شده را به عنوان بهترین روش استفاده از آب‌رسان‌ها و مرطوب کننده‌ها دنبال کنید.

مرحله اول: صورت، گردن و دستاهای خود را بشویید

با شستن صورت و درکل قسمت هایی که قرار است از آب‌رسان یا مرطوب کننده استفاده کنید، خود را برای آب‌رسانی آماده کنید. از یک پاک کننده ملایم و مغذی استفاده کنید که به اندازه کافی عرق، کثیفی، چربی، آرایش و هر گونه محصولات مراقبت از پوست را از بین می‌برد. در شستشوی صورت برای پوست های چرب، به دنبال مواد فعالی باشید که منافذ را شفاف کرده و به آرامی پوست را لایه برداری می کند

دکتر گارشیک توضیح می‌دهد: «این مهم است که همیشه پوست را بعد از تمیز کردن مناسب مرطوب  و آبرسانی کنید، زیرا می‌خواهید مطمئن شوید محصولی را که روی سطح پوست می‌مالید عاری از باکتری، آرایش و سایر تجمعات باشد.».

سپس به آرامی خشک کنید، اما تمام رطوبت را از بین نبرید.

مرحله دوم: سایر محصولات مراقبت از پوست را از سبک ترین تا سنگین ترین استفاده کنید

اگر روتین مراقبت از پوست کاملی دارید که شامل تونرها، سرم‌ها، اسانس‌ها و یا محصولات درمانی می‌‌باشد، در حالی که پوست شما هنوز رطوبت دارد، محصولات خود را به ترتیب از سبک‌ترین تا سنگین‌ترین استفاده کنید.

توجه داشته باشید که این شامل کرم ضد آفتاب یا محصولات آرایشی نمی‌شود. همچنین، اگر از یک روش شستشوی مراقبت از پوست استفاده می‌کنید – مانند ماسک صورت یا لایه‌برداری – آن‌ها را پاک‌سازی کنید و سپس سایر محصولات را به ترتیب و بطور مناسب بشویید و بمالید و اگر از سایر محصولات مراقبت از پوست استفاده نمی کنید، می توانید از این مرحله صرف نظر کنید.

مرحله سوم: نوبت استفاده از آب‌رسان یا مرطوب کننده رسید

پس از استفاده از سایر محصولات مراقبت از پوست خود، می توانید از مرطوب کننده استفاده کنید. تقریباً یک چهارم اندازه را هدف قرار دهید و مطمئن شوید که به هر ناحیه از جمله گوش، خط مو، گردن و بالای جناق سینه خود دسترسی دارید.

نکات حرفه ای استفاده:

• محکم فشار یا مالش ندهید.
• برای ایجاد تاثیر بیشتر، آن را با حرکت رو به بالا بمالید.
• دکتر مک خاطرنشان می کند که کرم ها بهتر است با ضربه زدن به آرامی روی پوست استفاده شوند.
• مرطوب کننده های ژل یا آب پایه باید با حرکات دایره ای استفاده شوند تا زمانی که کاملا احساس کنید جذب پوست‌تان شوند.
• دکتر مک می‌گوید: «هنگام استفاده ازآب‌رسان‌ها و مرطوب‌کننده‌ها باید پوست را هیدراته کنند، اما نه چرب». اگر بیش از حد استفاده می کنید، به آرامی مقدار اضافی را با یک دستمال مرطوب و یا پد پاک کننده تمیز کنید.

مرحله چهارم: از کرم ضد آفتاب و آرایش استفاده کنید

در مواقعی که صبح اقدام به شروع روتین خود می‌کنید، روتین مراقبت از پوست خود را با استفاده از کرم ضد آفتاب و سپس در صورت تمایل آرایش به پایان برسانید. در شب یا پایان روز نیازی به انجام این کار نیست.

هر چند وقت یکبار باید از کرم آب‌رسان ومرطوب کننده استفاده کنیم؟

شما باید حداقل دو بار در روز پس از شستن صورت خود و هر زمان دیگری که دوش گرفتید یا استحمام کردید (مثل بعد از ورزش یا شنا) پوست خود را آب‌رسانی یا مرطوب کنید. با این حال، اگر احساس می کنید پوست شما بسیار خشک است، دکتر گارشیک توصیه می کند که مرطوب کننده را دوباره در وسط روز در روی پوست یا نواحی خشک شارژ کنید. می توانید از یک آب‌رسان با کیفیت استفاده کنید که آرایش شما را مختل نکند. دکتر مک اضافه می‌کند که افرادی که با بیماری‌های التهابی پوست، مانند اگزما یا پسوریازیس سر و کار دارند، ممکن است آب‌رسانی یا مرطوب‌کننده را در ظهر نیز شارژ کنند.